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Bitte lies alles zuerst und führe dann die Übung genau wie beschrieben aus - voll konzentriert aus
Nun schaue genau gerade aus nach vorne
- geradeaus nach vorne -
für ca 10 oder einige Sekunden mehr
Was siehst du genau vor dir ?
Wie sieht es aus was du siehst ?
Welche Farbe hat das was du sehen kannst?
Welche Form hat es ?Verweile voll konzentriert auf deine Umgebung unmittelbar geradeaus vor dir und betrachte genau was du da siehst. Konzentriere dich auf alle Details die du erkennen kannst. Für ca 10 Sekunden oder etwas länger.
Nachdem du dies erfolgreich getan hast - kannst du nun zum 2. Teil dieser Übung